01. Faça pausas de dez minutos a cada duas horas, na vida diária e pense em você, analise suas atitudes.
02. Aprenda a dizer não, e não se culpe. Querer agradar a todos é um desgaste enorme.
03. Planeje seu dia, e deixe um bom espaço para o improviso, pois nem tudo depende de você.
04. Concentre-se em uma tarefa de cada vez. Por mais ágeis que sejamos, vamos nos exaurir.
05. Você não é imprescindível. No trabalho, em casa, no grupo habitual. Por mais que lhe desagrade, tudo anda sem a sua atuação, a não ser, você mesmo.
06. Abra mão de ser o responsável pelo prazer de todos. Não é você a fonte dos desejos.
07. Peça ajuda sempre que necessário, tendo o bom senso de pedir às pessoas certas.
08. Diferencie problemas reais dos imaginários e elimine-os, são puras perdas de tempo e ocupam o espaço de coisas mais importantes.
09. Tente descobrir o prazer dos fatos cotidianos, dormir, comer, tomar banho, sem também achar que é o máximo a se conseguir na vida.
10. Evite se envolver na ansiedade e tensão alheias.
11. Família não é você, está junto de você, compõe o seu mundo, mas não é a sua própria identidade.
12. É preciso ter sempre alguém em que se possa confiar e falar abertamente ao menos num raio de cem quilômetros. Não adianta estar mais longe.
13. Saiba a hora certa de sair de cena, de retirar-se, de deixar a roda. Nunca perca o sentido da importância sutil de uma saída discreta.
14. Não queira saber se falaram mal de você e nem se atormente com esse lixo mental; escute o que falaram bem, sem qualquer convencimento.
15. Competir no lazer, no trabalho, na vida a dois, é ótimo... Para quem quer ficar esgotado.
16. A rigidez é boa na pedra, não no homem. A ele cabe firmeza, que é muito diferente.
17. Uma hora de intenso prazer substitui com folga 3 horas de sono perdido. O prazer recompõe mais que o sono. Logo, não perca uma oportunidade de divertir-se.
18. Não abandone suas três grandes e inabaláveis amigas: a intuição, a inocência e a fé.
19. Entenda, de uma vez por todas, definitiva e conclusivamente: você é o que se fizer!

Guerdjef, russo





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